O que comer para ter mais energia e disposição durante o dia?

Você se desdobra em mil para dar conta do dia? Que alimentos podem dar um ‘gás extra’ para quem é multitarefas? Confira com as nutricionistas do Serviço de Nutrição e Dietética do Grupo Santa Casa BH, Ana Caroline Nestor Vieira e Edna Paim.

Castanhas são uma ótima opção. Foto: heecehil por Pixabay

De um modo geral é recomendado que se faça uma alimentação saudável e equilibrada com alto consumo de alimentos in natura e baixo consumo de alimentos ultraprocessados. Mas, para dar um gás extra alguns alimentos específicos podem ajudar como, por exemplo, a banana. Além de ser uma boa fonte de energia, contem triptofano e potássio. As castanhas também podem ser uma ótima opção, pois são fontes de zinco e selênio que ajudam no combate ao estresse sistêmico e ajudam na produção de energia. Alimentos ricos em fibras que atuam no bom funcionamento intestinal. O cacau outra ótima opção. Contém altas doses de triptofano e cafeína, ajudando no fornecimento do bem estar e energia para o organismo.